Журнал о Медицине
rss новости rss статьи rss все архив
Красота  >  Фитнес

Утренняя зарядка в постели

25.02.2017  |  11:05
Утренняя зарядка в постели

Каждое из этих упражнений имеет под собой глубокое физиологическое и психологическое обоснование. Именно поэтому, выполняя их, ты моментально почувствуешь прилив сил, разбудишь мышцы для предстоящего дня. А главное – начнешь день с хорошего настроения!

Проснувшись, не спеши вскакивать с постели. Полежи еще минут 5. И в это время сделай следующие упражнения.

1. Не раскрывая глаз, потянись всем телом 2-3 раза. Почувствуй, как растягивается каждая мышца.

2. Сделай несколько глубоких вдохов. При вдохе (носом) выпячивай живот как можно сильнее. При медленном выдохе, втягивай живот как можно больше.

3. Сделайте круговые вращения стопами ног и кистями рук. Скорость не главное, старайся при вращении делать больше амплитуду.

4. После этих нехитрых упражнений сосредоточься на чем-нибудь приятном (хватит и 20 секунд).

5. Как можно сильнее зажмурь глаза и резко открой.

Хорошего дня!

Екатерина Королева 
Здоровье и профилактикаАкушерство и гинекологияСтоматологияКрасота Зрение энциклопедия Адреса реклама
Видео
Видео