Журнал о Медицине
rss новости rss статьи rss все архив
Красота  >  Что новенького?

Правильная осанка - здоровье на всю жизнь

26.09.2017  |  14:43
Правильная осанка - здоровье на всю жизнь
Фото

Для хорошего здоровья на протяжении всей жизни необходимо соблюдать правильную осанку.

Использование стены в качестве опоры, для тренировки правильной осанки: Стена позволяет почувствовать тот момент, когда позвоночник находится в наиболее выравненном и распрямленном положении.

В процессе занятий развивается ощущение правильного положения тела, так что использование стены больше не понадобится. И даже научившись поддерживать правильное положение, все же иногда следует проверять себя, прижимаясь спиной к стене.

Прижмите возможно большую часть позвоночника как можно более плоско к поверхности стены. Позвоночник выпрямлен, но не напряжен. Плечи и грудная клетка расслаблены.

Постарайтесь распрямить нижний отдел позвоночника и прижать поясницу к стене. Расстояние между поясничным отделом и стеной должно быть таким, чтобы туда едва можно было просунуть распрямленную ладонь.

Прижмите шейный отдел и затылочную часть как можно ближе к стене, но без напряжения.

Голова должна быть в таком положении, как будто макушка слегка тянется в небо. При этом, затылок может не касаться стены. Почувствуйте, как копчик вытягивает позвоночник вниз, в то время как голова тянется вверх.

Важным фактором правильного вертикального положения тела является легкое отклонение назад шеи и головы, их незначительное вытягивание вверх.

Не следует чрезмерно напрягаться. Если все же возникли неприятные ощущения, то необходимо осваивать это постепенно. Со временем всё становится легким и естественным.

Благодаря правильной осанки в повседневной жизни, происходит постепенное оздоровление и укрепление позвоночника и всего организма.

Надя Смыслова 
Здоровье и профилактикаАкушерство и гинекологияСтоматологияКрасота Зрение энциклопедия Адреса реклама
Видео
Видео