В фокусе

Недостаток йода в питании приводит к набору веса

Нутриционисты заявляют, что в рационе многих женщин наблюдается большой йода.

Но это можно исправить. Многие люди считают съеденные калории, ходят в спортзал, но никаки не могут сбросить лишние килограммы.

Проблема лишнего веса может быть связана с нехваткой йода в рационе.

Йод необходим организму, так как он участвует в метаболизме и помогает сжигать калории.

О дефиците йода в организме говорят такие признаки, как лишний вес, отеки, спутанное сознание, нехватка энергии, эндокринные заболевания.

Также о дефиците йода говорят: задержка воды в организме, нарушения сна, хрупкость ногтей, выпадение волос.

Причиной дефицита йода может быть специфическая почва, в которой не хватает этого минерала, чрезмерное употребление капустных продуктов в рационе, а также проблемы ЖКТ.

Для того, чтобы восполнить дефицит йода, нужно есть больше молочных продуктов, рыбы и морепродуктов. Очень полезно употреблять в пищу морские водоросли.

К источникам йода также относятся: чернослив, бобы, а также цельнозерновые. Кроме того, можно принимать в пищу добавки с йодом, но их выбор лучше согласовать с врачом.

Фото: pregna-5.com

Читайте также:

Эвелина Блёданс отказалась от операции на спине

Врач: насколько на самом деле опасны нитраты во фруктах и ягодах

Чеснок под подушкой поможет решить многие проблемы со здоровьем

В Британии 22-летняя девушка чуть не ослепла после варки яиц

Врачи рассказали, почему опасно спать менее шести часов

Эксперты рассказали, на каком масле лучше жарить