Несколько легких трюков, способствующих похудению, не нарушат привычный ритм, не отнимут времени, но смогут помочь максимально сжигать жир на протяжении всего дня.
Движение = метаболизм
Чистите зубы - приседайте или делайте махи ногами, одеваетесь на работу - присядьте несколько раз, стойте, а не сидите в общественном транспорте, старайтесь по дороге на работу чаще ходить пешком, делайте частые перерывы в офисе, чтобы размяться, а в случае если это не получается, - просто поднимайте и опускайте ноги под столом.
Все, что угодно, все, как угодно, только не сидите истуканом.
Уже давно доказано, что спонтанная или, как ее именуют специалисты, «бытовая нетренировочная активность» способствует сжиганию 300 - 2000 килокалорий.
Домашняя уборка, таким образом, превращается в полноценную тренировку, а если еще и полы мыть руками, а не шваброй, похудение не заставит себя ждать.
Полюбите зеленый чай
Споры в научном мире о пользе зеленого чая не утихают. Ученые то находят какие-то его суперполезные свойства, то заявляют об ошибочности раннее сделанных положительных выводов.
Как бы там ни было, но все исследования показали, что в одном польза этого чая неизменна: он способствует похудению, поскольку увеличивает метаболизм до 5%. Причем действует такой напиток мгновенно. Само собой, зеленый чай нужно пить без сахара и других сладостей.
Пейте воду
И по поводу воды ученые не могут прийти к единому мнению. Одни уверены, что вода должна поступать в организм в количестве не менее двух литров в день, другие доказывают, что такое количество просто вымоет из организма все полезное.
Однако факт, что вода разгоняет метаболизм. Через 10 минут после употребления два стакана воды разгонят метаболизм на 30%, и такой эффект продлится около часа.
Лучше пить воду с соком свежевыжитого лимона. Содержащийся в нем витамин С ускорит обмен веществ.
Кстати, американские ученые недавно проводили исследование и выяснили, что люди, занимающиеся фитнесом, но испытывающие дефицит витамина С, сжигают на тренировках на 25% килокалорий меньше тех, кто не забывает его регулярно принимать.
Чаще смейтесь
Чаще смейтесь, дурачьтесь, шутите. Делайте все, чтобы настроение было великолепным и хотелось хохотать. Дело в том, что смех помогает жиросжиганию. Да, не в самых больших количествах. Но разве это важно? 15 минут смеха сожгут 40 килокалорий, продлят жизнь и поднимут настроение.
Фото: fightfibromyalgia.net
Читайте также:
Ученые рассказали, почему пожилые люди склонны к полноте
Как улучшить пищеварение без лекарств
Несколько способов улучшить мозговую деятельность с помощью питания
