Журнал о Медицине
rss новости rss статьи rss все архив
Здоровье и профилактика

Детоксикация — шаг к здоровью!

08.11.2017  |  19:48
13959.jpeg

 

Усталость и апатия после долгого рабочего дня - явление нормальное и естественное. Но ты чувствуешь, что твое тело не реагирует на твои запросы, ты с трудом заставляешь себя одеться и чувствуешь вялость до конца дня, тебе не хватает сил и желания даже на прогулку, пройдя пару пролётов по лестнице, ты готова свалиться от слабости, ты чувствуешь себя медленной, уставшей, постоянно засыпаешь, тебя ничего не интересует… А вообще-то ты совсем не такая! Тебе хочется вернуть волю, энергию и интерес к жизни, которые таинственным образом исчезли в последние дни? Если это не серьезные проблемы со здоровьем, то тебе под силу справиться с этим самостоятельно.

Прежде чем проверяться на экзотические болезни и предаваться депрессии, выдели немножко времени и подумай, что ты делаешь со своим организмом. Может, ты плохо питаешься? Может ты находишься под воздействием вредных веществ? Принимаешь лекарства и биодобавки, состав которых тебе не совсем понятен? Если все это — про тебя, то настало время очистить свой организм. Не исключено, что ты просто накопила в себе токсины, от которых нужно избавиться. Как это сделать? 

Зачем мне нужна детоксикация организма?

В современном мире ты постоянно подвергаешься воздействию тех или иных загрязняющих веществ: заводы, которые выбрасывают токсичные отходы в атмосферу и ты этим дышишь, косметика содержит  химию, овощи и фрукты обрабатываются пестицидами… Стало практически невозможно избежать интоксикации в том или ином виде. К сожалению, твой организм с легкостью усваивает и накапливает токсичные вещества. Зачастую он не способен самостоятельно вывести их.

Твоя пищеварительная система распределяет энергию и информацию по всему остальному телу, и поэтому здоровая и натуральная еда — вот главный помощник в избавлении от токсинов.

Есть два основных метода детоксикации:

- Диета на основе жидкостей

Если ты любишь соки — этот метод тебе очень понравится. Эта диета основывается на замене обычных приемов пищи в течение дня на воду, свежевыжатые соки из овощей и фруктов и травяные настои. Так ты не только выведешь токсины, но и избавишься от мертвых клеток, омолодишь свою кожу и придашь организму новых сил. Прежде чем ввязываться в эту диету, посоветуйся со своим врачом и узнай, можешь ли ты в данный конкретный момент голодать без ущерба для здоровья.

- Обогащение и изменение дневного рациона

Этот метод позволит тебе заменить вредные продукты на очищающие и придающие энергии. В итоге ты почувствуешь легкость и жизнерадостность. Лучше всего придерживаться такой диеты всегда, чтобы ты просто во время обычного приема пищи очищала свой организм. Если хочешь, в течение нескольких дней ты можешь есть только очищающие продукты, чтобы детоксикация получилась наиболее полной. В этой диете рекомендуется зеленые овощи, фрукты, семена, белое мясо и цельнозерновые продукты. Кроме того, необходимо пить много воды.

Детоксикация организма: продукты 

Совет 1: Лимонный сок

Лимон — это цитрусовое является идеальным продуктом для детоксикации. Лимонный сок дезинфицирует раны, очищает кровь, печень и почки, укрепляет бронхи, тонизирует нервы.

Одна ложка сока на стакан теплой воды — идеальное средство для очищения организма от токсинов, накопившихся в пищеварительной системе, и заболеваний горла. Лучше всего пить лимонную воду по утрам натощак. 

Совет 2: Апельсиновый сок

Апельсин — вкусный и полезный фрукт. Он богат витаминами и минералами. Пей апельсиновый сок по утрам, и вскоре ты заметишь, как твое тело наполняется жизнью. Этот напиток очищает пищеварительную систему, благоприятно воздействует на кровообращение и заживляет.

Совет 3: Виноград

Виноград — главный продукт для детоксикации. Он полезен при самых разных болезнях: ревматизме, подагре, артрите, проблемах с почками, гипертонии и атеросклерозе. Виноград обладает слабительным действием, в то время как настой из его листьев помогает избавиться от диареи и вылечить геморрой. Добавь эти вкуснейшие ягоды в свой рацион!

Совет 4: Свекла

Считается, что этот корнеплод способен обратить остеопороз. Свекла рекомендуется при анемии, желтухе, нехватке аппетита, повышенной тревожности, а также при заболеваниях мочевого пузыря, печени и почек. Она выводит мочевую кислоту, ослабляет симптомы менопаузы и предотвращает образование миомы. Ешь свеклу как минимум три раза в неделю — это поможет тебе привести в норму кровь и очистить организм.

Совет 5: Яблоко

Высокое содержание клетчатки в яблоках делает этот фрукт идеальным для очищения организма. Яблоки богаты витаминами E и C. Этот фрукт действует как мягкое слабительное, моченное и очищающее средство, которое растворяет холестерин и контролирует диабет и гипертонию. 

Совет 6: Персик

Персик — отличный фрукт для тех, кто хочет похудеть, так как он содержит мало калорий. Он также обладает слабительным и мочегонным действием и снабжает организм витаминами. Ты можешь есть персик просто так или сделать из него компот. Положи мытый и порезанный персик в воду и кипяти в течение одной минуты. Пей по две теплых чашки этого напитка натощак чтобы очистить организм, увлажнить кожу и восстановить ткани.

Совет 7: Клубника

Клубника потрясающе вкусная ягода! Но на этом ее приятные качества не заканчиваются: она богата железом, фолиевой кислотой, салициловой кислотой и витамином C, клубника помогает вывести мочевую кислоту, приводящую к подагре, и холестерин, клубника обладает мочегонным, противоревматическим, противовоспалительным и вяжущим действием. Ешь ее каждый день, чтобы быть здоровой!

Совет 8: Бамия

Бамия (другие названия — окра, гомбо и дамские пальчики) очень полезна, так как она богата клетчаткой, витаминами B1 и B6, фолиевой кислотой, ниацином, железом и кальцием. Изысканные блюда из бамии заставят тебя облизывать пальчики и заодно очистят твой организм, предотвращая запор.

Совет 9: Огурец

Такой освежающий и полезный, огурец идеален для кожи и для организма в целом. Он обладает мочегонным и очищающим действием, помогает избавиться от камней в почках и желчном пузыре, рекомендуется при заболеваниях простаты и нервной системы. 

Совет 10: Ананас

Ананас — король фруктов, он подходит и для очистительных диет, и для тех, цель которых — сбросить вес. Он богат клетчаткой и витамином C. Ананас способствует правильному пищеварению и работе кишечника и выводит паразитов. Ешь свежий ананас или пей сок, и вскоре ты почувствуешь, как твой организм молодеет. 

Совет 11: Цельнозерновые продукты

Продукты, богатые клетчаткой, увлекают за собой токсины по всему пищеварительному тракту вплоть до выхода из организма. Выбирай цельнозерновые, и ты не пожалеешь: они, помимо прочего, — антиоксиданты, а также очень питательны.

Еще один совет

Теперь тебе осталось только выбрать подходящий метод и поставить перед собой цель. Правильное питание — основа твоего здоровья. Готовь новые вкуснейшие салаты и выжимай соки, твое тело еще скажет тебе спасибо за это!

Еще по теме:

Детоксикация: что необходимо знать, чтобы не навредить здоровью

Детоксикация - это интенсивная чистка организма с помощью жидкости от шлаков, оставленных пищей и табаком, загрязнением атмосферы... В принципе, организм должен справляться со шлаками сам, но иногда ему требуется помощь. Важно определить, когда и в каком виде оказывать ему эту помощь, поскольку она совсем не так безобидна, как нам хочется думать.

Врачи различных специализаций - терапевты, диетологи, нутриционисты единодушно утверждают: процедура детоксикации должна проводиться в течение двух-трех дней максимум во избежание дефицита жизненно необходимых для организма элементов не более двух раз в году. Идеальный вариант - осенью (накануне зимы и противостояния сезонным вирусам) и весной (для встряски организма).

Детоксикация - это не диета

По желанию одну из этих процедур можно провести в начале года после рождественских и новогодних застолий. Нам важен сам принцип: детоксикация - не диета, в силу своего интенсивного характера она не допускает длительного применения. В общем и целом, смысл детоксикации понятен.

А теперь поговорим о том, с чем ее едят? В самом прямом смысле этого выражения

Монодиеты, сок и настойки в любом количестве

Перед тем, как набить холодильник соответствующими продуктами, выберите нужный момент. Что бы вам ни говорили друзья, "подсевшие на сок" (juice junkies), предстоящая программа будет нелегкой, поэтому лучше запланировать ее на выходные дни. Как вы поняли, детоксикация предполагает употребление жидкой пищи. В вашем арсенале супы (на воде и без жира, само собой разумеется), сок свежих фруктов и овощей, настойки из растений с мочегонным и очистительным действием.

Бонус: многие продукты - антиоксиданты обладают также антибактериальным и противовоспалительным эффектом, что сразу же сказывается на состоянии кожи и цвете лица. Черная редька, свекла, красная капуста, лук-порей, корни и стебли сельдерея, артишок, спаржа, кресс-салат, шпинат, лимон, яблоко, слива, стебельки вишни, береза.... Все это можно смешивать, пробовать и компоновать по своему вкусу.

Что нужно исключить из рациона питания

Из рациона на время проведения процедуры полностью исключается мясо, рыба, жиры, глютен и сахар. Можно пить воду и зеленый чай (например, серия Detox от Kusmi Tea - мате, зеленый с мелиссой), травяные чаи - и никакого кофе, газировки или алкоголя.

Питание, йога, рефлексотерапия: умейте слушать свое тело

Медицина пока разбирается с тем, насколько велика польза от монодиет на основе, например, яблок и винограда, которые килограммами поедаются в течение трех дней. Однако, разгрузочный день раз в неделю никому не помешает - можно вечером отдать предпочтение одному, но очень полезному продукту - печеным яблокам (великолепно для зимних вечеров) или моркови.

Подробнее... 

 

Людмила Ушакова 
Здоровье и профилактика Акушерство и гинекологияСтоматологияКрасотаЗрение энциклопедия Адреса реклама
Видео
Видео