Здоровье и профилактика

Причины постоянной усталости

Большинство из нас часто сталкивается с этой проблемой. Мы все знаем, что нужно делать, чтобы чувствовать себя бодрым. Например, высыпаться ночью. Однако жизнь в быстром темпе приводит к постоянному чувству усталости. Еще больше усложняют проблему стимуляторы типа кофе и энергетиков, а также вечные будильники и экраны гаджетов.Однако не только недосып может стать причиной усталости. Есть и другие факторы, которые влияют на уровень нашей активности и энергии.

Заболевания щитовидной железы

Патологии этого органа часто сопровождаются следующими симптомами:

  • слабость
  • частая смена настроения
  • боль в мышцах и суставах
  • увеличение или потеря веса
  • проблемы со зрением
  • плохая работоспособность
  • изменения температуры тела
  • изменения аппетита

Заболевания щитовидной железы могут проявляться по-разному, ведь щитовидка влияет на все функции и процессы в организме. Например, этот орган отвечает за температуру тела, частоту пульса, производство белка, а также помогает контролировать метаболизм и энергию.

Причины заболевания щитовидной железы:

  • Гормональный дисбаланс, вызванный стрессом и неправильным питанием
  • Пищевая непереносимость, например, глютена или лактозы
  • Воздействие радиации и токсинов
  • Дефицит йода или селена

Если вы подозреваете у себя заболевания этого органа, обязательно стоит обратиться за консультацией к врачу.

Синдром усталости надпочечников

Согласно статистике, это заболевание встречается у 80% взрослого населения и проявляется теми же симптомами, что и патологи щитовидной железы. Надпочечники - это ключевые органы эндокринной системы. Они вырабатывают более 50% различных гормонов, включая кортизол и адреналин.

Симптомы синдрома усталости надпочечников:

  • слабость и усталость
  • сонливость
  • боль в мышцах и суставах
  • головная боль
  • частые простудные заболевания
  • увеличение веса
  • проблемы с пищеварением (запоры)
  • забывчивость
  • проблемы с концентрацией и запоминанием

Причины заболевания

  • стресс
  • воздействие загрязнения и токсинов
  • наличие эмоциональной травмы
  • недостаток сна
  • слишком сильная физическая нагрузка
  • злоупотребление наркотиками и алкоголем

Для предотвращения появления этой патологии стоит меньше нервничать, постараться исключить стрессовые ситуации, правильно питаться и включить умеренные физические нагрузки.

Малоподвижный образ жизни

Офисная работа очень негативно влияет на наше здоровье.Наше тело должно двигаться, так заложено природой, поэтому даже в офисе стоит делать элементарные упражнения.

Для нормализации двигательной активности стоит умеренно заниматься спортом, фитнесом или йогой, больше гулять, не ездить все время на машинах и в лифтах. Пару этажей можно пройти и пешком, ведь это очень благоприятно отразится на вашем здоровье. Даже когда вам кажется, что вы устали, попробуйте сделать несколько несложных упражнений и вы почувствуете, как силы возвращаются к вам.

Депрессия

Это состояние тоже вызывает постоянное чувство слабости и усталости.

Причины депрессии:

  • высокий уровень стресса
  • неразрешенные проблемы
  • гормональный дисбаланс
  • злоупотребление алкоголем
  • плохое питание
  • недостаток солнечного света
  • воздействие токсинов
  • аллергии

Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от депрессии и тоски, начать питаться здоровой пищей. Наполните холодильник разноцветными фруктами и овощами: и выглядит красиво, и для здоровья полезно. Можно также попробовать медитацию или йогу.Еще одним средством от депрессии являются ароматные эфирные масла. Стоит обратить внимания на запах розы, лаванды, бергамота или ромашки.

Плохой сон

Недостаток или плохое качество сна тоже могут быть причинами усталости.Чтобы улучшить качество сна и сделать его более здоровым, можно попробовать различные методы релаксации, медитацию, йогу, умеренные физические нагрузки. Перед сном не стоит смотреть в экран гаджетов, а также нужно пить меньше кофе и других стимулирующих продуктов.Перед сном старайтесь не есть много, особенно пищи, богатой углеводами и сахаром.

Еще по теме:

Устаете? Пересмотрите свои привычки

Загадочный синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости. Что об этом необходимо знать?

Виновник хронической усталости... вирус герпеса!

Почему вы чувствуете себя постоянно усталой: возможные причины

Как восполнить дефицит железа. Видео