Качество жизни

Как развить свой мозг: советы и рекомендации

Вы хотите развить свой мозг, но не знаете, как это сделать? Упражнения, которые вы нашли, не приносят видимой пользы? Возможно, дело в том, что вы просто тренируете мозг, а не развиваете его нейропластичность.

Как говорит один из самых уважаемых неврологов, Генри Манке, человеческий мозг хочет решать задачи. Это похоже на складывание пазла: из маленьких деталей получается целая картина. А в то время, пока вы «складываете пазл», происходят нейропластические изменения. В результате образуются новые нейропути, которые затем помогают анализировать всё то, что происходит с вами.

Поэтому упражнения для развития нейропластичности будут намного полезнее, чем просто упражнения на улучшение памяти.

Один из советов невролога - дать вашему мозгу сложную задачу. Если в течение всей своей жизни вы разгадываете судоку, то никакой особой пользы в этом нет. Найдите новое занятие, например, вы можете начать учить новый язык, выделяя на это каждый день по паре часов.

Другой совет специалиста - начать путешествовать. Но это не означает, что вам тут же надо купить билет на самолёт и улететь куда-нибудь в Африку, вовсе нет. Вы можете изменить маршрут, которым обычно возвращаетесь домой. Внимательно следите за деталями: какие деревья растут вокруг, какие дома стоят, сколько продуктовых магазинов. Так вы сможете расширить карту города внутри головы и развить нейропластичность.

По теме:

Упражнения для мозга

Эффективны ли игры для тренировки мозга?

Можно ли развить суперпамять

Упражнения для мозга полезны. Но только частично

Несерьезные женские занятия, развивающие мозг

Не забывайте про движение. Начните делать зарядку по утрам, в течение рабочего дня тоже старайтесь шевелиться: приседать, наклоняться, крутить туловищем. Возвращайтесь домой пешком, если позволяет расстояние и время, или часть дороги выходите из транспорта и прогуливайтесь. Вечером начните делать пробежки, это будет полезно для поддержания здоровья и иммунитета, а значит, мозгу не придется расходовать энергию на борьбу с вирусами, болезнями, плохим кровообращением и так далее.

Помимо этого начните следить за своим питанием. Употребляйте меньше жирной пищи, старайтесь готовить на пару, варить, запекать - различных рецептов существует огромное количество. Не забывайте про овощи, ешьте их каждый день. И обязательно помните про фрукты. Следите за тем, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества и витамины, потому что их недостаток сказывается, прежде всего, на иммунитете и работе головного мозга.

Вы можете одновременно развивать нейропластичность и заниматься своим физическим здоровьем. Для этого каждый дней десять меняйте вид тренировки, например, займитесь другой группой мышц или поменяйте маршрут ваших прогулок и пробежек.

По теме:

Упражнения для мозга - очень странных, но очень...

Любовь к кроссвордам ускоряет развитие склероза

Как можно прокачать свой мозг

Стихи помогут развивать мозг

Вождение автомобиля развивает подсознательные реакции