Качество жизни

Советы по оздоровлению позвоночника

Эволюция поставила человека на ноги, хоть наши предки и передвигались на четвереньках. Однако это преимущество принесло нам много неудобств: в частности, нагрузка на позвоночник у прямоходящих увеличилась в разы. Сегодня нет такого человека, чья опорно-двигательная система была бы совершенна. Именно поэтому позвоночнику и суставам необходимо уделять особое внимание и всячески способствовать их оздоровлению.

Роль позвоночника в организме человека

Очевидная роль позвоночника заключается в его опорной функции. Он удерживает голову, нижние и верхние конечности, туловище. Но вместе с этим к позвоночнику также крепятся многие внутренние мышцы и связки, которые фиксируют положение внутренних органов. Нередко при обнаружении проблем с позвоночником люди также сталкиваются с неправильным или ухудшенным функционированием сердечно-сосудистой системы, эндокринной, пищеварительной и так далее. Таким образом, позвоночнику принадлежит главенствующая роль в обеспечении здоровья всего организма.

Советы по оздоровлению позвоночника

В современном мире, к сожалению, движению не уделяется столько времени, как это было в древние времена. Из-за этого мышечный корсет спины, поддерживающий позвоночник, работает лишь отчасти. Поэтому существует комплекс упражнений, которые помогут поддерживать в тонусе мышцы спины. К ним относятся упражнения на брюшной пресс, мышцы спины, а также растяжка.

Чтобы позвоночник не испытывал постоянного напряжения, необходимо следить за осанкой, а именно за положением плеч, которые должны быть свободны и немного опущены. При неправильно осанке нервы между позвонками сжимаются и вызывают боли в спине.

Проблемы с позвоночником чаще появляются у людей с лишним весом. Именно поэтому избавление от ненужных килограммов так необходимо.

Для поддержания здоровья позвоночника рекомендуется принимать витамины или продукты, содержащие следующие элементы: кальций и магний. Много их содержится в пивных дрожжах, а также в растительных маслах.

Накопление токсинов, поступающих в наш организм вместе с пищей, в свою очередь, не меньше влияет на здоровье позвоночника. Рекомендуется исключить из своего рациона жирную, рафинированную и сладкую пищу, а также жареную и фастфуд. Добавить же следует орехи, свежие фрукты и овощные соки из свежих ингредиентов. Кроме того, каждый день необходимо выпивать достаточное количество воды - до 1,5 литров минимум. Это поможет очистить организм от накопившихся токсинов.

Для тех, кого проблемы со спиной уже беспокоят, существуют лечебные массажи. Они позволяют поддерживать мускулатуру спины в тонусе и расслабляют позвоночник.

Фото: iclub.in.ua

Еще по теме:

Отчего стареет позвоночник

Как разгрузить позвоночник

Чаще поднимайте руки вверх