Качество жизни

Что делать, если перегрелся в бане?

Близится новогодняя пора, а это значит, приближаются различные корпоративы, посиделки с друзьями в банях или саунах. И как же уберечь себя от одного из негативных последствий - перегрева?

Что такое перегрев?

Перегревом называется плохое самочувствие после посещения парилки. Для новичков это может вылиться в тепловой удар или сильную головную боль и тошноту.
А что происходит со «старичками»? Когда человек долго находится в помещении с горячим воздухом, его сосуды расширяются, давление падает, а после выхода в предбанник сосуды резко сужаются и, соответственно, кровяное давление подскакивает. Тем и объясняется покраснение глаз, головные боли и даже иногда головокружение.

Как избежать перегрева

  • Надевайте специальную банную шапку, чтобы защитить голову, ведь именно она принимает на себя весь жар.

  • Следите за временем, если нет часов, то за самочувствием. И ни в коем случаи не играйте в игру «а кто дольше сможет просидеть в парилке». Находитесь внутри не больше 15 минут.

  • Чаще выходите и обливайтесь прохладной водой или купайтесь в бассейне.

  • Не сидите на верхней полке, там температура в разы больше, появятся головные боли.

  • Золотое правило: сначала парилка, а потом только еда! Но на голодный желудок посещение этих мест тоже нежелательно.

Симптомы перегрева

Если появилась спутанность сознания, вы не понимаете, где находитесь, темнеет в глазах, затруднено дыхание, это значит, что вы сильно перегрелись и даже получили тепловой удар. Характерные признаки этого состояния - усталость, тошнота, головокружение и рвота, боли в области сердца, бледность, обморок.

Что делать, если перегрелся

  • Выйдите из парилки и умойтесь ледяной водой.

  • Встаньте, если в состоянии, под душ.

  • Примите горизонтальное положение и положите голову максимально высоко.

  • Пейте больше чистой воды.

  • После этого одевайтесь и выходите на свежий воздух.

Фото:panna.pp.ua

Еще по теме:

В сауну сходил - жизнь продлил

Кому можно, а кому нельзя ходить в баню | Сауна и сердце

Русская баня. Пар костей не ломит

Что полезнее: баня, ванная или душ?

Как не попасть из бани на операционный стол