Тяга к еде может возникать по различным причинам, но бороться с ней всегда довольно сложно. Сила воли просто отключается, когда перед человеком оказывается вкусный торт, а места в желудке уже не осталось. Продолжение трапезы зачастую приносит удовольствие, но может вызвать проблемы со здоровьем: набор лишних килограммов и нежелание смотреть в зеркало на собственную фигуру. Почему случаются переедания, как можно справиться с ними без ущерба для здоровья и психики?
Маркетинговые ходы
Производитель может воздействовать на покупателя с помощью специальных надписей о полезности продукта, его низкой калорийности или отсутствии сахара или вредных веществ в составе. Человек продолжает покупать их, есть большими порциями и даже не задумываться, что производитель может использовать специальные маркетинговые ходы, чтобы продавать больше товара.
Прежде чем съесть очередную порцию хлопьев или полезного соуса, нужно полностью прочитать их состав и спуститься еще ниже, где подсчитаны калории за одну порцию. Ведь чаще всего упор делается на то, что полезные продукты не могут сильно навредить или принести лишние килограммы. Сначала нужно убедиться в их полезности и понять важность приема пищи по расписанию.
Неосознанность пищевого поведения
Еда может доставлять большое удовольствие, приносить радость и помогать забывать о различных проблемах на учебе или работе. Но люди даже не задумываются, что отмена перееданий и возвращение к нормальному режиму питания может стать для них настоящим испытанием. Ведь многие привыкли чувствовать полное удовлетворение только, когда желудок будет забит до отказа.
Они не понимают, что ему тяжело справляться с огромными объемами пищи, могут возникать боли в области желудка, резкие спазмы и неприятные ощущения. Но любовь к еде не пропадает, она лишь укрепляется - что приводит к развитию серьезных проблем со здоровьем.
Чтобы начать справляться с перееданием, следует включить осознанность и перестать верить в уловки производителей и слова незнающих людей. Множество примеров из жизни говорят, что отказ от систематического переедания и сбоев в режиме питания возможен лишь после того, как человек начнет понимать вред совершаемых действий, негативное влияние, оказываемое на многие системы организма.
Ему может казаться, что процесс привычен и телу не сложно, но процессы, происходящие внутри, говорят иначе. Не стоит перегружаться, доедать "до конца" и стараться найти в приемах пищи единственную радость. Нужно поработать над восприятием еды, её ролью во многих жизненных процессах. Уходить от переедания станет легче.
Фото: punjabkesari.in
Еще по теме:
Шесть принципов интуитивного питания
