Журнал о Медицине
rss новости rss статьи rss все архив
Здоровье и профилактика  >  Диета

Витаминная шпаргалка

05.02.2017  |  21:57
Витаминная шпаргалка

- А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

 

- D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

 

- Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

 

- К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

 

- В1-свинина, овес, орехи (фундук).

 

- В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

 

- РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

 

- В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

 

- В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

 

- В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

 

- В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

 

- Н-яичный желток, печень.

 

- Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста,

Елизавета Васильева 
Здоровье и профилактика Акушерство и гинекологияСтоматологияКрасотаЗрение энциклопедия Адреса реклама
Видео
Видео