Журнал о Медицине
rss новости rss статьи rss все архив
Здоровье и профилактика  >  Диета

Белковая диета — сытное и вкусное похудение

24.12.2017  |  09:25

Фото:yandex.ru/images

 

        Белковая диета - настоящая находка для тех, кто любит вдоволь поесть, не отказывая себе в мясе.

При этом в меню такой программы для похудения входят не только продукты с повышенным содержанием белка, но и большинство других необходимых питательных веществ. Это значительно облегчает соблюдение диетического режима.

Белковая диета сегодня признается одной из наиболее эффективных методик похудения. В течение такой диеты можно чувствовать себя бодрым и активным, не страдая постоянным чувством голода. 

Особенности белковой диеты

Белковая диета направлена на то, чтобы вызывать стресс у организма, при этом насыщая его белковосодержащими продуктами, ограничивая прием углеводной пищи.

Методики похудения кажется простой, но в жизни  представляет собой более сложный процесс,  и то, насколько эффективно она будет работать, зависит прежде всего воли худеющего и того, насколько правильно он будет соблюдать выбранный режим диеты.

Кушать, конечно, придется меньше, чем в привычном режиме питания, но все же можно обрадовать желающих избавиться от лишних килограмм - ощущение голода при приеме протеиновых продуктов существенно снижается за счет более длительной переработки пищи.

  • Результатом соблюдения такого рациона станет потеря лишнего веса  до 5 кг за неделю
  • Общая продолжительность белкового режима не должна превышать двух недель, чтобы не навредить здоровью

Основные преимущества белковой диеты:

  • Высокая эффективность, позволяющая похудеть до 10 кг за две недели;
  • Отсутствие постоянного чувства голода;
  • Разнообразный рацион;
  • Сохранение результата снижения веса на длительный срок.

Что можно кушать

  • Сладкое - сюда входят  торты, печенье и сладкие фрукты;
  • Макароны, хлебо, жареные продукты;
  • Фастфуд, десерты, гарниры, картофель, зерновые, сливочное масло.

Правила питания

При соблюдении белковой диеты необходимо придерживаться следующих основных правил:

  • Принимать пищу нужно 5-6 раз в сутки, последний прием не позднее 2 часов до сна;
  • Необходимо продукты выбирать с минимальным содержанием жира;
  • Ежедневно выпивать не менее 1,5 л минеральной воды без газа;
  • Любой алкоголь исключен. 

Вариантов белковой диеты имеется достаточно много. Сюда относятся фруктово-белковые, белково-овощные, белково-витаминные и другие программы похудения. 

Помните: для похудения иногда одной решительности недостаточно - нужны ещё здоровье и грамотный подход. Только в совокупности все эти факторы позволят добиться желаемых результатов.

 


 

Глеб Аксельрод 
Здоровье и профилактика Акушерство и гинекологияСтоматологияКрасотаЗрение энциклопедия Адреса реклама
Видео
Видео