Диета

Топ-8 продуктов для полноценного сна

Прерывистый, нездоровый ночной «отдых» приводит человека к различным заболеваниям, связанным с сердечно-сосудистой системой, ожирением, ослабленным иммунитетом и другими. А качество сна находится в прямой зависимости от определенных продуктов питания, сообщает «Правда.ру».

Врачи рекомендуют употреблять продукты, вошедшие в представленный перечень для обеспечения полноценного сна.

Картофель, рис, фрукты, тофу содержат аминокислоту триптофан. Этот компонент вырабатывает мелатонин, регулирующий суточные ритмы человека. То есть, он «знает», когда человеку спать, а когда бодрствовать.

Благотворное влияние на сон оказывают молочные продукты с кальцием в своем составе. Вещество не только укрепляет кости, но и балансирует состояние нервной системы.

Никак не обойтись без бобовых, овощей и яиц, богатых витамином В6, отвечающим за обеспечение кислородом тканей.

Фото: pp.userapi.com

Еще по теме:

Продукты для идеального сна назвали медики

Продукты, которые улучшат сон

Ешьте на здоровье... на сон грядущий

Назван идеальный продукт для качественного сна

Десять секретов сладкого сна