Как улучшить кровообращение в ногах


Фото

        Человек может даже не догадывается о скрытых заболеваниях, которые происходят из-за нарушения кровообращения ног.  Например, когда в ногах нарушается кровообращение, у человека могут появиться большие проблемы с самочувствием, внезапно возникать судороги. 

Также может быть пониженная температур ног и рук. заодно. В результате плохого кровообращения на ногах  могут возникать звездочки из небольших вен, сеточки этих вен. Все это уже свидетельствует о начальной стадии варикоза.И причина, как правило, в одном - плохое кровообращение ног. 

Плохое кровообращение чревато развитием большого количества заболеваний, причем некоторые из них являются очень серьезными. Возникает поражение сердца, головного мозга, сосудов, а через некоторое время и в других органах возникают проблемы.  

Причины нарушений кровообращения ног

Их можно разделить на три большие группы:

1. Спазм артерии,

2. Поражение артерий,

3. Воспаление стенки артерии, сужение сосудов за счет образования атеросклеротических бляшек.

Как правило причиной таких нарушений являются такие болезни:

        Из-за хорошей циркуляции крови в ногах ткани избавляются от отходов и поглощают питательные вещества. Это укрепляет силу ног и содействует здоровью. Циркуляцию крови в ногах можно улучшить, принимая травы и другие пищевые добавки и внеся изменения в свой рацион, следуя простым и полезным привычкам. 

Метод 1: Следуйте полезным привычкам

Не стойте  и не сидите и слишком долго. Если вы находитесь в одном положении в течение часа или более, сделайте несколько движений, походите.

✔ Если вы работаете в офисе и должны долго сидеть, вставайте и делайте перерывы каждые полтора часа.

✔ Вы также можете сменить сидячий стол на стоячий.

✔ Сидите в таком положении, которое не мешает кровообращению ног.

✔ Делайте упражнения. Занимайтесмь плаванием, туризмом, спортивной ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, .

✔ Для максимальной пользы упражняйтесь ежедневно. Даже полчаса ходьбы улучшит здоровье ваших ног.

✔ Выбирайте удобную обувь. 

✔ Используйте компрессионные чулки. 

✔ Бросайте курить!

✔ Пейте травяные настои и отвары.

Метод 2 : Соблюдайте правильную диету

✔ Предпочитайте есть дома, а не в ресторанах и кафе. Вы никогда не знаете, сколько соли там положили в еду..

✔ Избегайте фаст-фуда и пищи из микроволновки.

✔ Пейте воду, чтобы выводить соль из организма. 

✔ Следите за весом.

✔ Употребляйте фрукты и овощи, постные сорта мяса и цельные злаки.

Метод 3 : Медицинская помощь

✔ Обращайтесь к врач у!  Если здоровые привычки и изменение образа жизни не помогают, у вас могут быть более серьезные проблемы.  

✔ Поражение периферических артерий, в основном, лечится медикаментозно, чтобы устранить боль в ногах, снизить артериальное давление и уровень холестерина.

✔ Иногда заболевание периферических артерий лечится путем операции на сердце.