Контролируйте количество потребляемой пищи
Если вы следите за питанием и не переедаете, организм не перегружается, и клетки обновляются быстрее. Как следствие, вы меньше болеете и чувствуете себя гораздо лучше.
Найдите любимую работу
Работа занимает большую часть жизни среднестатистического человека. Если вы ненавидите то, чем занимаетесь и мечтаете поскорее попасть домой, можно смело сказать, что вы подвергаетесь перманентному стрессу, который негативным образом влияет на вашу нервную систему и старит клетки организма. Как вы понимаете, при такой ситуации о долгожительстве можно даже не мечтать.
Живите активной сексуальной жизнью
Гормон счастья эндорфин, который вырабатывается при половом акте, позитивно влияет на иммунитет и является лучшим лекарством против старения. Если вы будете заниматься сексом хотя бы два-три раза в неделю, точно будет выглядеть на 10 лет моложе своих сверстников.
Открывайте окно на ночь
Научно доказано, что прохладная температура в комнате во время ночного сна положительным образом сказывается на молодости кожи.
Мыслите позитивно
Депрессии крайне негативно влияют на состояние нервной системы и организма в целом. Ученые убеждены, что люди, которые чаще всего находятся в хорошем расположении духа, живут гораздо дольше тех, кто пассивно принимает удары судьбы и не видит вокруг ничего хорошего.
Занимайтесь спортом
Для того чтобы стать на путь долгожительства, достаточно тренироваться по 10 минут в день. Активные занятия дисциплинируют, стимулируют систему кровообращения, высвобождают гормоны роста и напрямую влияют на молодость и красоту вашего тела.
Не скрывайте эмоций
Если вы относитесь к категории людей, которые предпочитают держать эмоции в себе, маловероятно, что вы сможете справить свой 100-летний юбилей. Регулярное подавление гнева увеличивает риск развития сердечных и раковых заболеваний в несколько раз. Поэтому в следующий раз, когда вас кто-то выведет из себя, не стесняйтесь и выскажите все, что вы думаете. Это для вашего же здоровья.
Тренируйте мозг
Если вы хотите избежать возрастной деменции, начинайте тренировать ваш мозг уже сегодня. Разгадывайте кроссворды, учите наизусть стихи и прозу, пойдите на курсы английского, начните вести дневник и записывать собственные мысли.
Фото:normoflorin.ru
Еще по теме:
Где и почему в мире живут дольше всего?
Полезные привычки долгожителей - советы
Долгая и счастливая жизнь. В чем секреты долгожителей
