Будь в курсе

Продукты, ускоряющие обменные процессы в организме

Проблемы с лишним весом - одни из тех, что беспокоят многих людей по всему миру. Их не бывает у тех, кто имеет хороший метаболизм, или обмен веществ, который помогает быстрее превращать поступающую пищу в источник энергии для организма.

Однако если обменные процессы замедлены, избавление от лишних килограммов может стать долгим и утомительным занятием. Чтобы улучшить функцию метаболизма, врачи-диетологи рекомендуют включить в рацион определенные продукты питания.

С ними ознакомимся чуть позже, а пока предлагаем некоторые рекомендации диетологов.

Общие советы, помогающие улучшить метаболизм

Правильное питание - залог здоровья и успешного контролирования собственного веса. Существуют главные принципы, помогающие улучшить качество питания.

Прежде всего, рекомендуется не пропускать основные приемы пищи и не ограничивать себя быстрыми перекусами. Во-первых, это негативно сказывается на работе пищеварения, а во-вторых, способствует замедлению обменных процессов, поскольку организм будет стремиться откладывать лишние калории про запас.

Приемов пищи должно быть больше, чем два: примерно пять или шесть. При этом каждая порция должна быть небольшой. Есть следует медленно, а в промежутках пить воду.

Во время приготовления еды рекомендуется использовать острые специи (этот совет для тех, у кого нет противопоказаний). Они активизируют обменные процессы. И, конечно же, не следует забывать о подвижном образе жизни, ведь он является вторым составляющим успеха.

Продукты, которые "заводят" метаболизм

Какие же продукты следует включить в свой рацион, чтобы распрощаться с избыточным весом?

В первую очередь это вода. Она является важным компонентом обмена веществ. Чем больше человек потребляет воды, тем быстрее работает метаболизм.

Другим необходимым составляющим являются продукты из цельного зерна. В их состав входит большое количество клетчатки, которую организм перерабатывает с огромным трудом. Вследствие этого ему приходится тратить намного больше калорий. Кроме того, цельнозерновые продукты очень полезны, они богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования всех систем.

Фото: medicinform.ruФото: medicinform.ru

Еще одни продуктом, содержащим большое количество клетчатки, является красная фасоль. Она же дарит человеку чувство сытости на долгое время.

Хорошее природное средство для ускоренного обмена веществ - это квашеная капуста. С ее участием укрепляется иммунная система, нормализуется функционирование пищеварительной системы.

Из фруктов отличными стимуляторами для ускоренного метаболизма являются яблоки и цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и так далее.

Наконец, повысить обмен веществ можно с помощью различных специй. Кроме жгучих специй рекомендуют использовать имбирь, корицу и цикорий.