От чего зависит количество воды
Возраст, климат, время года и количество выпитой за день воды влияют на процентное соотношение всех составляющих в человеческом организме. Ученые называют цифру в 60% - это средний показатель количества воды в человеке. Интересно, что с возрастом этот показатель снижается: организм пожилого человека содержит около 50% воды, тогда как мужчина в 40-летнем возрасте состоит из воды на 60-70%. Кроме того, влияет и состояние человека, погодные условия, уровень употребления соли.
Наибольшее количество воды у эмбриона - 97%, а у только что родившихся уже меньше - 90%. Ребёнок в возрасте пяти-семи лет состоит из воды на 80%. Для взрослого человека большое значение имеет вес: прирост килограммов должен приводить к увеличению количества потребляемой воды. В среднем человек весом от 54 до 72 килограммов должен потреблять около 1,5-2 литров воды. Для более тучных людей, которые весят 100-110 килограммов, этот показатель должен приближаться к трем литрам. Кроме того, занятия фитнесом, физическая работа, принятие горячей ванны изменяет баланс воды в организме и его нужно восполнять.
Зачем нужна вода организму
Вода необходима для осуществления всех обменных процессов, и в этом случае совершенно неважно, какое количество воды содержится в организме. О нехватке воды организм активно сигнализирует: человек испытывает жажду и стремится от неё избавиться, отыскав драгоценную жидкость. Согласно рекомендациям специалистов, нужно пить как можно больше воды, так как она выполняет очень важную функцию, помогая избавляться от шлаков.
К чему приводит нехватка воды
Отсутствие достаточного количества воды в организме способствует быстрому старению, развитию болезни и тепловому удару в жаркое время года. Что касается распределения воды в человеческом организме, наибольшее её количество находится в головном мозге, кровяной и выделительной системах. Главным признаком нехватки воды, помимо ощущения жажды, является также состояние волос и кожи: если оно оставляет желать лучшего, необходимо больше насыщать организм водой.
Каждому человеку нужно заботиться о количестве воды, которое поступает в организм ежедневно. Помимо этого, нужно ограничить и употребление соли, которая оказывает негативное влияние на организм: она способствует тому, что вода не циркулирует, а остаётся в тканях человека, приводя к отекам.
Главным показателем гармоничного водного баланса в организме становится отсутствие жажды и ничего больше. Если она ощущается, значит, нужно как можно быстрее ликвидировать нехватку воды. Ведь истина и здоровье - в воде.
Фото: krashevseh.ru
Еще по теме:
