Специалисты государственной инспекции Москвы по качеству сельскохозяйственной продукции, сырья и продовольствия разработали рекомендации по питанию на август. Они считают, что в последний летний месяц обязательно нужно включить в рацион арбузы, дыни и облепиху.
Для того, чтобы организм получил полезные витамины, также нужно есть вишню и виноград.
Также специалисты МосГИК рекомендуют употреблять облепиху, так как в ней содержится 8% жира. В медицинских целях это масло используется для лечения язвы и других заболеваний ЖКТ, пишут РИА Новости.
В жарку погоду специалисты советуют употреблять арбузы, так как они хорошо утолят жажду. Кроме того, арбуз содержит большое количество солей железа.
Также полезно употреблять дыню, так как она поможет восполнить дефицит витамина С и каротина.
Не стоит забывать про сливы и яблоки, так как эти фрукты содержат большое количество витаминов и макроэлементов, также они обладают и диетическими свойствами.
Кроме того, в августе нужно есть много овощей: в рацион обязательно должны входить помидоры, перцы и баклажаны.
Также нужно есть молодой картофель, который является источником крахмала и витамина С. Стоит отметить, что 300 граммов картофеля могут на 70-75% удовлетворить дневную норму человека в витамине С.
Фото: www.1zoom.me
Читайте также:
Мексиканские специалисты выяснили, какие продукты поднимают настроение
