Но сначала о нескольких плюсах утренней зарядки.
- Зарядка дает нужный прилив сил.
- Организм быстрее просыпается и включается в работу.
- Бодрость, полученная после упражнений, как правило, не покидает весь рабочий день.
- При выполнении упражнений развиваются суставы, а это очень полезно при сидячей работе.
- Мышцы всегда поддерживают свой тонус.
- Возможности тела растут, увеличивается гибкость и выносливость.
Это далеко не весь список положительных моментов, которую приносит зарядка. Названные критерии являются основными и способны подтолкнуть к тому, чтобы начать уделять утренним упражнениям 20-30 минут.
Важно не ошибиться с выбором упражнений, так как в противном случае пользы от зарядки не будет. При неправильной зарядке вы приобретете только раздражительность и усталость. Подумайте о том, какой вид спорта вам приносит удовольствие. Это могут быть танцы, гимнастика, йога и многое другое, чем можно заняться не выходя из дома.
Если вы давно мечтали научиться танцевать, утренняя зарядка прекрасно для этого подойдет. Скачайте видеоуроки и каждый день разучивайте новое движение. Вы будете все ближе и ближе к своей мечте, а настроение будет просто замечательным. Точно также можно поступить и с другими видами спорта.
Любите растяжку? Самое время потренироваться на зарядке. Мечтаете об идеальном прессе? Утренняя зарядка поможет воплотить мечту в жизнь. Вы получите прилив сил и бодрости, которые сможете пустить в нужное русло. Скелет и мышцы всегда будут в тонусе, а еще вы избежите проблем с координацией и ловкостью.
Базовые упражнения, с помощью которых вы получите заряд на весь день
Когда вы дочитаете список до конца, поймете, как, оказывается, все несложно:
- Вращения рук в локтевых и плечевых суставах - по 10 раз вперед и столько же назад.
- Махи руками крест-накрест - 20 раз.
- Прогибы в поясничной области и плюс круговые вращения туловища - по 10 раз.
- Выпады на обе ноги и наклоны к носкам - по 20 раз каждое упражнение.
- Приседания -20 раз.
- Упражнения на растяжку - 5 минут
- Перекаты с ноги на ногу - 15 раз.
- Прокачка пресса -20 раз.
- Планка - 30 секунд.
Начните по-другому свой день уже завтра и вы быстро заметите изменения. Спорт помогает почувствовать себя счастливым и бодрым, а эффект от него может длиться целый день.
