Фитнес

Польза утренней зарядки

Многие люди даже не представляют, насколько утренняя зарядка полезна для организма. Мужчины и женщины с недоверием относятся к упражнениям по утрам. Такое мнение часто складывается из-за неправильной программы упражнений. Некоторые из них по утрам выполнять просто нежелательно.
Поговорим о том, какие упражнения считаются правильными для утренней разминки, а от каких лучше отказаться.

Но сначала о нескольких плюсах утренней зарядки.

  1. Зарядка дает нужный прилив сил.
  2. Организм быстрее просыпается и включается в работу.
  3. Бодрость, полученная после упражнений, как правило, не покидает весь рабочий день.
  4. При выполнении упражнений развиваются суставы, а это очень полезно при сидячей работе.
  5. Мышцы всегда поддерживают свой тонус.
  6. Возможности тела растут, увеличивается гибкость и выносливость.

Это далеко не весь список положительных моментов, которую приносит зарядка. Названные критерии являются основными и способны подтолкнуть к тому, чтобы начать уделять утренним упражнениям 20-30 минут.

Важно не ошибиться с выбором упражнений, так как в противном случае пользы от зарядки не будет. При неправильной зарядке вы приобретете только раздражительность и усталость. Подумайте о том, какой вид спорта вам приносит удовольствие. Это могут быть танцы, гимнастика, йога и многое другое, чем можно заняться не выходя из дома.

Если вы давно мечтали научиться танцевать, утренняя зарядка прекрасно для этого подойдет. Скачайте видеоуроки и каждый день разучивайте новое движение. Вы будете все ближе и ближе к своей мечте, а настроение будет просто замечательным. Точно также можно поступить и с другими видами спорта.

Фото: chinasmack.comФото: chinasmack.com

Любите растяжку? Самое время потренироваться на зарядке. Мечтаете об идеальном прессе? Утренняя зарядка поможет воплотить мечту в жизнь. Вы получите прилив сил и бодрости, которые сможете пустить в нужное русло. Скелет и мышцы всегда будут в тонусе, а еще вы избежите проблем с координацией и ловкостью.

Базовые упражнения, с помощью которых вы получите заряд на весь день

Когда вы дочитаете список до конца, поймете, как, оказывается, все несложно:

  1. Вращения рук в локтевых и плечевых суставах - по 10 раз вперед и столько же назад.
  2. Махи руками крест-накрест - 20 раз.
  3. Прогибы в поясничной области и плюс круговые вращения туловища - по 10 раз.
  4. Выпады на обе ноги и наклоны к носкам - по 20 раз каждое упражнение.
  5. Приседания -20 раз.
  6. Упражнения на растяжку - 5 минут
  7. Перекаты с ноги на ногу - 15 раз.
  8. Прокачка пресса -20 раз.
  9. Планка - 30 секунд.

Фото: i.obozrevatel.comФото: i.obozrevatel.com

Начните по-другому свой день уже завтра и вы быстро заметите изменения. Спорт помогает почувствовать себя счастливым и бодрым, а эффект от него может длиться целый день.