Есть пищевые привычки, которые приводят к нарушению обмена веществ в организме и ожирению.
Доктор медицинских наук, профессор НИИ питания РАМН Алла Погожева рассказала, какие ошибки часто совершают российские семьи, когда составляют меню.
Правильное питание должно быть системным.
Специалисты сообщила, что основная проблема современных родителей в том, что они добавляют сахар по чти во всю еду, предназначенную для детей. В результате дети получают сахар в 3-5 раз больше, чем нужно.
Кроме того, в российских семья наблюдается чрезмерное употребление быстрых углеводов, в которых содержатся пустые калории. Они только приводят к лишним килограммам. К числу таких продуктов относятся - хлеб, мучные изделия, выпечка.
В питании российских семей не хватает белка и клетчатки.
Врач отмечает, что если в рационе мало продуктов, содержащих белок, то организм не сможет компенсировать нехватку полезных компонентов.
В рационе постоянно должны быть источники растительных и животных белков, а также фрукты и овощи.
Вместо сладких творожков и йогуртов лучше покупать кефир и ряженку. Вместо сосисок лучше есть мясо и готовит его без добавления масла.
В рационе обязательно должна быть рыба.
Также эксперт советуют посчитать, сколько денег из семейного бюджета уходит на покупку продуктов с пустыми калориями.
Фото: www.thescottishsun.co.uk
Читайте также:
Отцы-спортсмены передают генетические преимущества детям
