Специалисты Роспотребнадзора дала рекомендации, как правильно организовать питание школьника, чтобы сохранить его физическое здоровье.
По мнению сотрудников ведомства, в питании школьников нужно придерживаться четкого режима: должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
В питании ребенка должна быть соблюдена пищевая ценность. Важно, чтобы она компенсировала, но не превышала энергетические затраты.
В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы.
Содержание растительных и животных белков должно быть в соотношении 2:3.
Школьники обязательно должны употреблять фрукты, овощи, молочную продукцию, мясо, рыбу, растительные масла и орехи.
Наиболее оптимальными способами приготовления являются запекание, варка. Жарка и фритюр должны быть ограничены.
Во время еды не следует торопиться. Для основного приема пищи должно быть не менее 20-30 минут, а для перекусов 10-15 минут.
Фото: fishki.net
Читайте также:
Врач Мартин Галле: что разрушает наши кровеносные сосуды
Восемь причин употреблять гвоздику
Специалисты: от пива не поправляются
Что может рассказать язык о ваших болезнях
