Журнал о Медицине
rss новости rss статьи rss все архив
Здоровье и профилактика  >  Диета

Как дробное питание поможет похудеть?

14.09.2017  |  05:22
Как дробное питание поможет похудеть?
Фото

Суть дробного питания заключается в отказе от привычного 3-х разового питания и переходе на частые приемы пищи небольшими порциями.

Основным преимуществом такого питания является то, что потребляя пищу таким образом, организм лучше справляется с процессом переваривания и в результате усваивается больше полезных веществ.

При дробном питании следует придерживаться таких правил:

➡ количество приемов пищи в день должно быть 5-6 раз, т.е. каждые 2-2,5 часа;

➡ одна порция в идеале должна быть примерно со стакан или кулак;

➡ следует ограничить потребление быстрых углеводов, сахаров;

➡ сделать акцент на продукты, богатые белком и клетчаткой.

Если вашей целью является похудение, такой метод позволит добиться желаемого благодаря тому, что питаясь часто и небольшими порциями, вы просто не успеете проголодаться. В конечном счете, это приводит к общему снижению количества потребляемых калорий в день.

Дробное питание – это не диета, не временная мера и не стоит ждать результатов сразу. Дробное питание – это правильное питание, которое нормализует ваш обмен веществ и даст возможность всегда быть в форме. Будьте стройными и здоровыми!

Инга Заморенкова 
Здоровье и профилактика Акушерство и гинекологияСтоматологияКрасотаЗрение энциклопедия Адреса реклама
Видео
Видео