Диета

Продукты, которые надо есть ежедневно

Если вы до сих пор думаете, что диета поможет вам поддерживать в форме своё тело, то вы глубоко ошибаетесь. Да, похудеть вы можете, но из-за того, что организму будет не хватать питательных веществ, витаминов и минералов, состояние здоровья будет ухудшаться на глазах.

Правильное питание может помочь вам оставаться в хорошей форме и помимо этого быть здоровым и сильным человеком. В ваш рацион могут входить различные продукты, польза которых действительно доказана. Но существуют такие, которые нужно есть каждый день. Они помогут не терять силы в течение дня и оставаться сытыми и довольными.

1. Йогурт

У этого кисломолочного продукта на самом деле намного больше полезных свойств, чем все думают. Он помогает защитить человека от болезней пищеварительной системы и помочь ему укрепить ему иммунитет. В йогуртах содержится большое количества белка, кальция и витамина В. Если вам не нравятся йогурты, вы можете заменить их кефиром или ряженкой. Но если всё-таки отдаёте свое предпочтение именно йогуртам, то останавливайтесь на натуральных и "живых", без каких-либо добавок и красителей. В день можно выпивать один стакан.

2.Шпинат

Кажется, что это простая трава, но сколько же в ней полезных свойств! Шпинат благодаря содержанию витамина В и фолиевой кислоты может укреплять иммунитет, благоприятно влиять на нервную систему и даже не давать вашим клеткам слишком рано стареть. Очень часто шпинат дают детям, добавляют его в детское питание потому, что он хорошо помогает расти ребенку, строить его скелет. Лучше всего именно добавлять его в другие блюда, ведь его вкус любят далеко не все.

3. Помидоры

Не задумывались, что в одном помидоре может содержаться очень много полезных веществ? Зря, ведь в помидорах есть и кальций, и калий, и железо, и фосфор... Очень много витамина В и С, но важнее всего такое вещество, как ликопин. Оно помогает придавать помидору ярко насыщенный цвет, но самое главное - защищает организм от риска развития раковых заболеваний различных органов. Кроме того, у помидоров очень маленькая калорийность. Так что они могут легко стать друзьями тех, кто следит за фигурой.

4. Черника

Все знают, что она способна оказывать хорошее влияние на зрение, но оказывается у черники есть еще много хороших свойств. Антиоксиданты, которые в ней содержатся, способны оказывать противовоспалительное и регенерирующее действие на все органы. Помимо этого черника способна влиять на уменьшение отмирающих клеток мозга. В день можно съедать стакан или полстакана черники. Вы можете добавлять её в кашу или делать смузи.

5. Овес

Эта злаковая культура поможет вам уменьшить уровень сахара в крови и восстановить нужный баланс в организме. Овес богат клетчаткой. Он содержится во многих хлебцах и кашах. Старайтесь употреблять его как можно больше, но лучше всего на завтрак. Вы же любите овсяную кашу?

Фото: mensup.ru

Еще по теме:

Диета оптимизма: способна ли еда создавать настроение? Видео

Продукты, от которых нужно отказаться навсегда

Названы продукты, которые продлевают жизнь человеку

Какие продукты нужно употреблять, чтобы набрать вес

Советы по королевскому питанию при тощем кошельке

Названы пять продуктов, продлевающих жизнь