Часто, особенно в третьем триместре беременности (когда малыш набирает основную массу тела), будущей маме очень хочется есть. Ей сложно удержаться от пирожного или шоколада, а гинеколог при каждом взвешивании смотрит все неодобрительнее.
Почему вес мешает
Во-первых, будущей маме становится просто неудобно "носить" свой живот, да еще и несколько лишних килограммов. А одышка появляется даже не из-за того, что малыш вырос и давит на органы, а опять же из-за лишнего веса.
Во-вторых, употребляя много лишних продуктов, мама раскармливает малыша. А это значит, что он может родиться довольно крупным. Из-за этого женщине придется сложнее во время родов.
В-третьих, организму и так тяжело справляться с нагрузкой, а тут еще и на желудок оказывается чрезмерное давление. Так и до проблем недалеко.
Заменяем сладкое и мучное сухофруктами
Будущей маме лучше есть натуральные продукты. Так, в сухофруктах больше пользы, а вот калорий куда меньше. Поэтому будущая мама может держать их в своей сумочке и съедать каждый раз, когда ей захочется чего-то вкусненького.
Включаем в рацион больше фруктов и овощей
Можно сделать интересное блюдо, смешав и потушив любимые овощи, добавив немного мяса или рыбы. А вот порции можно делать в два раза меньше, просто питаться чаще.
Фрукты и ягоды будущей маме есть просто необходимо. Ими и можно разнообразить рацион.
Разгрузка для будущей мамы
Этот вариант разгрузки организма иногда рекомендуют гинекологи. Всего она длится 4 дня, во время которых нужно есть только следующие продукты.
1. Финики (100 г) + 1 литр молока и воду в неограниченном количестве.
2. Финики (100 г) + 1 литр молока + воду + одно отварное куриное яйцо.
3. Финики (100 г) + 1 литр молока + воду + отварное куриное яйцо + овсяную кашу на молоке (300 г).
4. Финики (100 г) + 1 литр молока + воду + отварное куриное яйцо + овсяную кашу на молоке (300 г) - 2 порции, утром и днем.
Благодаря такой диете удается скинуть 4-7 кг лишнего веса. Мамы, которые это сделали, делились своими впечатлениями, они говорили, что чувствовали себя легко. Однако важно после этой диеты вновь не набрать лишних килограммов.
Правильно питаться и больше двигаться
Поэтому первое, что нужно сделать будущей маме - пересмотреть рацион. Пусть в нем не будет копченых, жирных и жареных блюд. И напротив, присутствует тушеная или вареная еда.
А еще будущей маме нужно много двигаться. Если она чувствует себя хорошо, можно неспеша прогуляться по лесу или в парке. Однако не стоит доводить себя до изнеможения. Если возникло головокружение, лучше немного отдохнуть в горизонтальном положении.
Есть несколько способов, позволяющих сбросить вес при беременности. Однако лучше изначально правильно и дробно питаться и больше двигаться. Тогда малыш, на радость маме, родится легко и не будет иметь осложнений.
Фото: moirebenok.ua
Еще по теме:
